Tämä lempeän huoltava harjoitus tuo kehoosi joustavuutta ja hyvää oloa!
Tunti sopii sinulle, joka haluat kotona etänä huoltaa kehoasi, sekä poistaa jumituksia ja kireyksiä. Tunnilla tehdään lempeää dynaamista liikkuvuusharjoitusta, sekä kiinnitetään huomiota kehon yleisimpiin kireisiin ja heikkoihin kohtiin, hakien hallintaa, kannatusta ja liikkuvuutta näille alueille. Dynaamiseen liikkeeseen yhdistetään hengitys, joka auttaa sinua palautumaan ja tasaamaan hermostoa. Käytämme tunnilla apuvälineinä tuolia, tyynyä ja pientä palloa (tennispallo/faskiapallo tms.). Olemme tunnilla sekä seisoma-asennossa, että lattiatasossa nelinkontin/istuen/maaten. Saat tunnin aikana myös vaihtoehtoisia tapoja toteuttaa liikkeitä esim. seinää vasten tai istuen. Ohjaaja ohjaa ja tekee koko treenin mukanasi ja antaa erilaisia vaihtoehtoja liikkeille. Tunnin kesto 50-60 minuuttia ja ohjauksesta jää tallenne kahden kuukauden ajaksi.
Tunnin ohjaa personal trainer Kati Sokka. Yhdistys tarjoaa tunnin jäsenetuna. Saat Teams-kutsun sähköpostiisi ennen tunnin alkua ja tallenteen viimeistään seuraavana päivänä.